锻炼胸肌只需要一块地板；俯卧撑是一种被低估的运动。 你不必一天做100个——做1个就好。第二天做2个。记得休息，并注意呼吸。 做不了？那就不要双手与肩同宽，也不要以伸直的双脚为支点，而是用膝盖支撑。尽力而为，你会惊讶于自己进步的速度。