您好，我通常先进行充分的核心热身，然后进行一些旋转和腕部活动。
我通常先做平板卧推，然后做哑铃飞鸟。重要的是要专注于正确的手臂动作，才能正确地完成这个动作。之后我会做慢速前弓步和上斜卧推。训练结束后，一定要拉伸肌肉。拉伸也非常重要。
记得要动起来！！！
哈喽
0
0
评论 0
您好，我通常先进行充分的核心热身，然后进行一些旋转和腕部活动。
我通常先做平板卧推，然后做哑铃飞鸟。重要的是要专注于正确的手臂动作，才能正确地完成这个动作。之后我会做慢速前弓步和上斜卧推。训练结束后，一定要拉伸肌肉。拉伸也非常重要。
记得要动起来！！！
哈喽