5个最佳居家胸肌锻炼方法！（女性适用）
在家就能做的25分钟哑铃胸部训练。这是无需私人教练就能锻炼上半身的最佳方法之一。
你的背部、肩膀、二头肌和三头肌可能一直是你健身计划中的固定训练对象。但女性尤其容易忽视和训练不足一个重要的肌肉群：胸肌。
1. 传统俯卧撑
2. 哑铃卧推
3. 窄距卧推
4. 哑铃卧推
5. 军用条纹
器材：中等重量哑铃：12公斤和15公斤。目标是在最后2-3次重复中达到肌肉疲劳。这是一项力量训练，所以如果感觉重量较轻，请增加重量。
第一个动作做15次，然后休息。第二分钟开始时，第二个胸部动作做15次。重复以上步骤，完成全部五个动作，总共持续五分钟。
*注意：每项练习之间休息 15 秒，因此即使您在 45 秒时还没有完成全部 15 次重复，也要停下来休息 15 秒，然后再开始下一项练习！
祝您锻炼愉快！下方链接是讲解视频，内容详尽。
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