胸部锻炼计划

这是我推荐给你的三个胸部训练动作。

1. 交叉绳索飞鸟：使用哑铃锻炼胸肌。

2. 窄握卧推：采用窄握法，重点锻炼胸肌内侧。

3. 器械胸部屈伸：锻炼胸部肌肉，同时减轻肩部压力。