我在健身房工作时喜欢用这张照片作为例子。
首先，也是最基本的，我们必须从标准的俯卧撑开始，这虽然老套但很有效😅千万不要停止练习。
这些俯卧撑可能会有所不同，通常我们可以通过改变手臂或腿部来做出一些细微的差别。
另一个基本动作是向上和向后提拉。我不喜欢用太重的重量，因为我讨厌肌肉，我只想锻炼这个部位。
我以前还会做另一件事，就是让身体和一些重物来回移动。
我做胸部训练时，会坐着用同样的重量进行上下举重，有时我更喜欢站着而不是坐着，这取决于我的心情！
希望你喜欢，也希望它对你有用！
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