最佳胸部训练

哑铃或杠铃卧推：至少在胸部训练的开始阶段，可以进行一些平板哑铃卧推，以进行低次数、大重量的训练。在胸部训练的后期，也可以进行高次数的平板哑铃卧推，无论是平板卧推还是上斜/下斜卧推。