电阻加热

开始胸部训练的最佳方法是先进行热身：

这个练习简单有效。使用阻力带，像苍蝇一样拍打翅膀。

将其穿过固定支架，以便在伸展双臂时起到止动作用。

然后双手掌心抓住橡皮筋的两端，将双臂合拢，用力按压直至两臂相触。