最佳胸部训练动作——哑铃仰卧上拉

1. 双手握住哑铃，站在平坦的表面上。

2. 你应该与表面呈90度角。

3. 双手握住哑铃，伸直手臂，使哑铃位于头顶正上方。

4. 只弯曲肩膀，保持手臂伸直

5. 慢慢地将哑铃从脑后放下，直到哑铃与长凳齐平。

6. 将哑铃举回起始位置

我觉得这是最简单的胸部训练动作之一。希望对你有帮助！