平板卧推

这是一项多关节运动，除了能很好地锻炼胸肌外，部分工作还将完成  甚至从肩膀上都能看到。

这项运动虽然很累，但效果显著！

它是通过躺着进行的。  平躺在卧推凳上，双脚平放在地面上。吸气的同时，举起杠铃，手臂完全伸直。

然后，呼气的同时，将杠铃下放到胸部，使杠铃与胸部之间留出约 5 厘米的距离。

在  这样放置  避免肌肉过度紧张  避免肩关节承受过大压力，并可能导致受伤。

我推荐大家试试！