我最喜欢的胸部锻炼动作

以下是我的胸部训练计划。我向所有人推荐这些练习：

• 平凳这是一个基础的胸部训练动作。开始时选择一个你能做3组，每组8-12次的重量。

• 斜板凳这个练习主要锻炼上胸肌。同样，做3组，每组8-12次。
  
  
• 哑铃交叉：这个练习主要锻炼胸肌。做3组，每组10-15次。
  
  
• 胸肌训练器：这个练习有助于锻炼胸肌内侧。做3组，每组10-15次。
  
  
• 俯卧撑：这是一个很棒的胸部自重训练动作。尝试做3组，直到你再也做不动为止。

记住，动作控制至关重要。开始锻炼前一定要做好热身，锻炼后也别忘了拉伸！

锻炼效果不错🏋🏻‍♀️