胸部训练

锻炼胸肌的其中一项练习是卧推。

首先，平躺在卧推凳上，肩胛骨向内向下收紧，背部略微拱起。双手握住杠铃，握距略宽于肩宽。吸气，屏住呼吸，将杠铃从架子上取下。然后，将杠铃下放至胸部。呼气的同时，将杠铃推回起始位置。在最高点再次吸气，重复此动作。

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