最佳胸部训练

💪从胸肌最高点，也就是胸大肌开始，我认为锻炼上胸肌的最佳胸部训练动作是哑铃上斜卧推。45度的上斜角度可以有效地孤立锻炼胸肌上部。

👍与杠铃相比，哑铃能带来更深层次的拉伸，而且你还可以变换动作。例如，你可以调整手掌角度，更好地挤压上胸内侧肌肉，动作类似于哑铃飞鸟接推举。你还可以在向上推举哑铃的同时旋转手腕，激活上胸不同的肌肉纤维。