Molly Morrison
Good tips, try them out next week
👍🏻你应该确保80%的复合组训练重量达到你1RM的70-80%以上。
所以，如果你的卧推最大重量是 300 磅，那么你至少要确保每组重量为 210-240 磅。
💪🏻在 15-20 次重复的范围内“疯狂做”和追求“充血感”可能会感觉很好，但这种充血感是短暂的，而且不会转化为最大的肌肉增长。
把它留到训练的最后，把大部分精力集中在大重量训练上。
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评论 5
- Jude Nam
Great tips you shared. That is exactly what we wanted to know c
- Jammy
Nice advice you have there.
- Flaviano Matteace
Congratulations for your workout routine advices!
- Arminius
Will i get the chest of the picture?
