最佳胸部锻炼

因为我是新手，所以只能发一张图。总之，我不知道这动作叫什么，所以请原谅我的用词。我能想到的最贴切的描述是单手双杠前交叉举。我去健身房的时候用低位拉力器更容易，但我一开始就用这个，而且我很喜欢。它主要锻炼上胸肌。图片里你可以看到我的手正好在我感觉发力的位置。我年轻的时候练过很多卧推，所以以前从来没练过这个部位。起始姿势是反握，双杠举过头顶到对侧肩膀的高度。老派做法，每侧做3组，每组10次，把手放在那个位置，你就会明白我说的意思了。