胸部训练小贴士：注意肌肉的连接。

这意味着在整个锻炼过程中，你要专注于感受胸肌的实际运动情况，而不仅仅是完成动作。以下是如何做到这一点：

动作要缓慢且有控制：不要随意甩动哑铃。缓慢控制地放下哑铃，然后爆发性地向上推起。这样可以最大限度地延长胸肌的受力时间。

动作顶点挤压：当动作到达顶点时（例如，杠铃卧推，杠铃片伸直），保持该姿势一秒钟，并有意识地挤压胸肌。这将进一步孤立并激活你的胸肌。

意念肌肉连接可视化：在进行练习时，想象你的胸肌收缩并变得更强壮。这有助于增强你的意念和肌肉之间的联系。

通过专注于这种意念与肌肉的连接，你可以确保胸肌在每次重复和每组训练中获得最大收益，从而实现更好的整体发展。