不要忽视角度多样性的重要性。你的胸肌有不同的部分（上、下、内、外），从不同的角度锻炼它们将确保全面发展。
以下是如何融入多样性的方法：
结合杠铃和哑铃练习：杠铃非常适合增强整体胸部力量，而哑铃则可以提供更独立的运动范围，锻炼稳定肌肉并可能防止失衡。
上斜卧推、下斜卧推和平板卧推：每种推举动作针对胸部不同部位。平板推举主要针对胸部中部，上斜推举主要针对胸部上部，而下斜推举则主要针对胸部下部。
以下是结合了上斜、下斜和平板卧推的哑铃和杠铃训练示例：
用自重俯卧撑进行热身（3 组，每组 10-12 次）
上斜哑铃卧推（3组，每组8-12次）
杠铃卧推（3组，每组6-10次）
下斜绳索飞鸟（3 组，每组 12-15 次）
请记住，这只是一个示例。您可以根据自己的经验和目标调整练习、组数、次数和重量。祝您锻炼愉快！
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