通知💛活动💛分享你的健身秘诀#6：最佳胸部锻炼 la mia 日常训练

大家好，在这篇文章中，我将向大家展示如何轻松有效地进行胸肌训练，即使在家也可以。

为了便于理解练习方法，我在下面上传了一张照片，展示了正确的练习步骤：

附图中展示的练习是使用专业器械进行的，但如果您想在家训练，一对哑铃就足够了。

就我个人而言，我觉得做 4 组，每组 10 次比较舒服。

目标是使肌肉达到力竭，从而刺激肌肉力量和肥大。