我最爱的胸部训练动作！

1. 俯卧撑：这是一项经典的运动，可以锻炼整个胸肌。

2. 哑铃卧推：这项练习主要锻炼胸肌，有助于增强力量。
3. 胸部飞鸟：这项练习可以孤立地锻炼胸肌，可以使用哑铃或阻力带进行。
4. 上斜卧推：主要锻炼上胸肌，有助于塑造圆润的胸肌。
5. 绳索胸推：使用绳索器械进行这项练习，可以使你的胸肌保持持续的张力。