最佳胸部锻炼

站姿哑铃飞鸟是我最喜欢的胸部练习之一。它不仅有效，而且每次练习后感觉都很棒。我觉得这个动作见效很快，而且它很简单，既能达到预期效果，又不需要太多场地或器材。这里有一个视频，我演示了一个例子，以及一个改进版本。由于视频时长限制，我只能发超过1分钟，但视频结尾补充了一点，就是要确保背部没有弓起——如果弓起，那么很可能是重量太重了，所以从轻重量开始，慢慢增加重量。