10分钟胸部锻炼

大家好。

这是一套专门针对胸部的哑铃卧推训练，你可以在家完成。主要动作是标准的卧推，之后是卧推的各种变式以及其他动作，旨在锻炼整个胸肌区域。

我喜欢练胸肌的主要原因是胸肌发达，可以举起很重的重量。像卧推这样的训练对托马斯做俯卧撑都很有帮助。每个动作持续30秒，休息30秒。