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Workout Routines

最佳胸部训练动作：钻石俯卧撑

2024.04.04 01:19
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对我来说，最好的胸部训练动作是钻石俯卧撑。它实际上是标准俯卧撑的进阶版。在这个俯卧撑中，我们不应该让双手与肩同宽，而是应该让双手位于胸部下方，拇指和食指相触。

 

一开始有点难，但对我来说效果很好。教练说它不仅对胸肌有好处，甚至还能帮助锻炼核心肌群。

最佳胸部训练动作：钻石俯卧撑

 

 

 

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评论 4
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    DTO 
    a very useful exercise, but done like this they are really heavy 😅
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      Jose C
      作家
      U r right. What I usually do is to alternate the different movements. No more than series of 10 to avoid injuries. To alternate allows you to dont force your muscles
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    Darina Lasova
    Nice but. Notfor me