钻石俯卧撑锻炼胸部肌肉

介绍一些可以在家进行裸胸训练的胸部锻炼方法。

通过三个简单的俯卧撑动作，在家即可轻松锻炼胸部、肩膀、手臂和全身肌肉。

钻石俯卧撑。

1. 俯卧，双手掌心呈菱形，双脚分开与肩同宽。
2. 降低上半身，刺激胸肌。
3. 重复该动作。