有很多不同的锻炼方法可以锻炼胸肌。 我平时锻炼不多，强度也不大，所以通常会做平板支撑旋转。俯卧撑也是个不错的选择，但是非常难，也很累。如果你有负重，可以做卧推，效果很好（但也非常累）。不过不要过度训练，一定要保持良好的姿势。