在思考今年如何保持健康的过程中，我意识到自己实际上患有一种自身免疫性疾病，会影响手腕和脚踝支撑体重的能力。因此，我很少花时间锻炼胸部。除了常规的卧推和渐进式超负荷训练外，我还倾向于锻炼耐力和体力。由于自身免疫性疾病，我每次只能做几分钟图示的俯卧撑，但随着身体姿势的保持，我注意到胸肌得到了增强。为了增加训练的多样性，我会交替举起和分开举起重量，这对我来说是锻炼过程中的另一个挑战。我会做三组，每组10个俯卧撑，宽度和宽度都不同，然后休息，再重复两组。这虽然不是最刺激的，但它绝对能让我心跳加速，肌肉得到拉伸，这真是开启一周的绝佳方式！
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