最佳胸部训练

首先，热身 5-10 分钟，拉伸胸部、肩部和三头肌非常重要。

先做卧推，选择你能承受的重量，做4组，每组6-10次。接下来，增加俯卧撑的强度，做3组，每组12-15次，重量可以根据需要调整。然后做上斜哑铃卧推，上斜角度为30-45度。选择合适的重量，做3组，每组10-12次。最后，用器械做绳索交叉，做3组，每组12-15次。

至此，你的胸部训练就结束了，记得要拉伸。