胸肌是位于胸部前上方的大肌肉群之一，起于胸骨，止于上臂。胸大肌，它由一块肌肉（胸大肌）和一块位于其下方的小肌肉（胸小肌）组成。
胸部训练通常包括多关节运动，例如杠铃推举，适合发展整体力量和肌肉量，并结合孤立运动，例如哑铃飞鸟或绳索飞鸟，来锻炼肌肉细节。
以下是一些有用的练习
这里有一个快速简便但绝对有效的锻炼方法：
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胸肌是位于胸部前上方的大肌肉群之一，起于胸骨，止于上臂。胸大肌，它由一块肌肉（胸大肌）和一块位于其下方的小肌肉（胸小肌）组成。
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