胸部锻炼缓解背痛

如果你的背部不好，很多传统的胸部训练动作都会比较困难。如果条件允许，你可以选择躺着进行锻炼。我喜欢做哑铃卧推。首先，平躺在长凳或垫子上，双脚平放在地面上。选择适合你的重量的哑铃，双手各持一个。双臂向上伸直，掌心朝向脚尖。保持这个姿势片刻，然后弯曲肘部，慢慢放下手臂，直到几乎触地。