在家进行的最佳有氧运动

我喜欢做有氧运动，但可惜我住在隔音效果很差的多层公寓楼里。我的解决办法是穿着袜子和运动鞋，在厚垫子上锻炼。即使我每年都挑战每天做100个开合跳，六年来搬了好几次家，也从未收到过噪音投诉。开合跳很容易上手，通常我可以在洗衣机洗衣服或者烤晚餐的时候，30分钟内完成。它能提高心率，但又不需要消耗太多能量。它非常适合快速热身，或者作为有氧运动日的独立练习。这项运动最大的优点就是它几乎不需要任何准备。穿袜子、运动鞋和垫子主要是为了避免和邻居发生纠纷，不过如果你的地板和天花板比我的厚，那就完全不用担心了！