波比跳对有氧运动很有帮助。 这种训练方法甚至在军队中也有应用。 保持正确的躺姿，然后跳起来。 适应之后，你可以在这些姿势之间加入更多姿势，例如俯卧撑。 这对你的健康大有裨益。 先设定一组的用时，然后再增加组数。 谢谢。 祝你晚安 ：）