在家进行有氧运动

想要在家进行有效的有氧运动，不妨试试高强度间歇训练（HIIT），例如开合跳、波比跳或登山跑。这些运动可以快速提升心率并燃烧卡路里。加入一些自重训练动作，例如深蹲、弓步和俯卧撑，可以增强力量。别忘了在间歇训练之间安排休息时间，以便恢复体力。坚持训练，并随着训练的进行逐步增加强度。记住，坚持是取得成效的关键！以下是我如何将静息心率从 100 降到训练后 75 的。