舞蹈锻炼！

谁说健身不能充满乐趣？扔掉跑步机，换上音乐！舞蹈有氧运动是燃烧卡路里、改善协调性、提升心情的绝佳方式——而且还能让你尽情舞动。

 

无需舞蹈经验！

 

舞蹈有氧运动的魅力在于它的便捷性。你不需要花哨的舞步，也不需要事先接受过舞蹈训练。只需打开你喜欢的音乐，放松身心，跟着这些想法一起练习即可。

 

让音乐引领你！弹跳、跳跃、扭动、摇动你的身体，用任何感觉舒服的方式。

 

选择你喜欢的舞蹈风格——萨尔萨舞、嘻哈舞、宝莱坞舞——然后在网上寻找适合初学者的教程。这里有海量免费资源！

 

学习一些基本动作，比如葡萄藤步、拖步步和高抬腿步。对着镜子练习，然后把它们串联成一个迷你舞蹈动作。

 

交替进行高能量的舞蹈爆发（如拍手的开合跳）和低冲击的恢复动作（如侧向滑步）。

 

别怕看起来傻乎乎的！有氧舞蹈的意义在于享受乐趣，尽情放松。拥抱运动的乐趣，赞美你的身体。

穿着方便活动且吸湿排汗的衣服，以保持凉爽。

保持水分：锻炼前、锻炼中和锻炼后要喝大量的水。

 

所以，系好你的运动鞋，播放你最喜欢的歌单，准备好带着微笑挥洒汗水吧！舞蹈有氧运动是将锻炼与享受完美结合的绝佳方式，让你真正期待它。