有氧运动

我最喜欢的无需器械的有氧运动之一就是步行一分钟，然后跑步一分钟，想跑多久就跑多久。步行可以让你从跑步中休息一下，既能有效增强耐力，又能让你保持运动状态！下面我附上了一张步行益处的图片！