这就是我每天都在做的。你不需要一天跳1000次，每天跳100次，坚持10天就足够了。你会看到效果的。 这些习惯我坚持了三年多。每跳100次大概只需要5-8分钟。 其实并不难，养成一个好的健康习惯很容易。