分享你的健身秘诀 #7 - 有氧运动

提升心肺功能的最佳锻炼方式是步行，尤其是快走。开始时，每周五天，每天快走 10 分钟。然后每天增加 5 分钟，直到达到每天快走 30 分钟。一旦感觉舒适，就可以增加到每周七天。