有氧运动

有氧运动的方式多种多样。你可以选择把车停在离目的地较远的地方，步行前往目的地。你可以选择走楼梯而不是乘电梯，原地踏步，在花园里走走，跳绳等等……我最喜欢的有氧运动是跑步。你几乎可以在任何地方跑步，而且真的不需要任何特殊装备。不过，最好还是采用正确的跑步姿势。你需要目视前方，肩膀下沉，双臂垂于腰间。保持挺拔的姿势也有助于锻炼腹肌。我通常从慢跑开始，然后根据当天的情况和时间安排逐渐加快速度。变换速度和距离有助于提高你的整体跑步水平。