有氧运动！

有氧运动非常重要，因为它能改善骨骼健康和呼吸功能。

-进行有氧运动前应该先进行热身，以避免受伤。

此外，最后还要逐渐冷却下来，而不是突然停止。

-有氧运动可以帮助你增强耐力，例如跑步。

-如果你的目标是增肌，那么在锻炼的最后进行有氧运动。

-进行有氧运动时请带水，补充水分很重要！