Mariaca
Gracias por tus consejos! Llevi un par de semanas retomando el running, ya que tuve una lesión
跑步和锻炼时，可以尝试做一些拉伸运动！
如果你打算进行长跑，拉伸运动真的会对你很有帮助。
拉伸运动其实很简单，我建议你在 YouTube 上找一些拉伸教程视频来做。
拉伸运动也有助于避免腿部受伤，所以跑步前最好先进行拉伸！
我希望你跑步时能发现拉伸对你的腿部或身体有更显著的效果。
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