在家进行有氧运动

弓步跳

两个人做弓步跳

弓步跳是传统弓步练习的一种变式，它能为你的有氧运动增添爆发力。这项运动可以同时锻炼多个肌群，包括股四头肌、腘绳肌、臀肌和小腿肌，从而提供全面的下半身锻炼。

进行弓步跳：

首先，双脚与肩同宽，保持站姿挺直。

右脚向前迈一步，确保右膝弯曲成 90 度角，左膝向下靠近地面。

从弓步姿势开始，双脚用力蹬地，向上爆发式地蹬地。

在空中时，交换双腿位置，左脚向前，右脚向后。

左脚在前，右脚在后，轻轻落地，重复此动作。