你不一定非要去健身房锻炼。在家也能进行非常有效的锻炼。我个人很喜欢在YouTube上跟着视频做30分钟的健身操。我觉得这样更容易坚持，因为要努力跟上视频的计时。而且，看着教练的动作也很有帮助，这样你就能更清楚地知道自己的动作是否正确。