想要通过运动改善心脏健康，关键在于坚持和多样化。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车或游泳。此外，每周至少进行两次力量训练也很重要，例如举重或阻力训练，以增强肌肉力量。
别忘了拉伸，保持身体柔韧性，预防运动损伤。你不需要去健身房——在家或户外都可以锻炼！选择你喜欢的运动，这样更容易坚持下去。开始新的锻炼计划前，一定要咨询医生，尤其是如果你本身有健康问题。动起来吧！
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想要通过运动改善心脏健康，关键在于坚持和多样化。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车或游泳。此外，每周至少进行两次力量训练也很重要，例如举重或阻力训练，以增强肌肉力量。
别忘了拉伸，保持身体柔韧性，预防运动损伤。你不需要去健身房——在家或户外都可以锻炼！选择你喜欢的运动，这样更容易坚持下去。开始新的锻炼计划前，一定要咨询医生，尤其是如果你本身有健康问题。动起来吧！