在家做有氧运动（分享你的健身小贴士 #7）

我在家进行的有氧运动主要包括Tabata和HIIT交替进行，每次持续约30/40分钟。

这两种训练方式都将短时间的高强度运动与休息或低强度运动相结合。

我的锻炼通常包括开合跳、波比跳、登山跑、深蹲、原地跑步、负重平板支撑等等。所有这些高强度运动都能有效燃烧卡路里、提高耐力并促进新陈代谢。

我经常还会加入壶铃，让一些练习更加剧烈。