有氧运动

首先我会做一些拉伸运动，以免拉伤肌肉，并让身体暖和起来。然后我会骑20分钟动感单车。这是一种很棒的锻炼方式，可以提高心率。之后我会参加一个放松课程，让心率降下来……

我做的另一项有氧运动是步行，因为步行上坡可以提高我的心率。