有氧运动小贴士

https://youtu.be/hLVh5IBsCxk?si=BRQ3AtTcKFlftnJY

就我个人而言，我觉得高强度间歇训练（HIIT）是真正能让你感受到挥汗如雨的最佳锻炼方式。如果你想进阶，可以尝试Tabatha的训练，它基本上就是HIIT，只是中间没有休息。我以前练过普拉提，可能因为太早放弃所以没看到效果，但普拉提确实需要技巧。HIIT训练让你感觉很累，但其实不需要太多专业知识。它能快速燃烧卡路里，而且即使训练结束后还能继续消耗卡路里。只要坚持下去，并保持健康的饮食习惯就好。