朋友们，我给你们看一个适合初学者的YouTube视频。 点击下方链接观看视频，了解最佳的有氧运动方案。这些练习除了能增强耐力外，还能有效增加肌肉量。腿部、腹部、手臂，所有肌肉都能得到锻炼。希望您喜欢。 锻炼效果不错。 https://youtu.be/q2NZyW5EP5A?si=FZZ_45MIKrOUAZFd