Marco Bertolino
Yes
有时候你只想起床后不用跋涉到健身房就能感觉自己锻炼过了！
何不尝试在舒适的家中让心跳加速、血液循环加快、酣畅淋漓地运动一番呢！🏡
这些锻炼不必持续数小时，它们可以快速、有效且根据个人情况量身定制。
个性十足！👌🏽
我的做法是这样的：
- 我挑选了5个简单的练习（例如开合跳、高抬腿、登山跑、波比跳和深蹲）。
- 每个动作做45秒，然后休息15秒，再进行下一个动作。
- 完成全部 5 个练习（第一轮）后，休息一分钟，然后重复全部 5 个练习（第二轮）。
- 你可以选择你想做的轮数（我做3-5轮）。
您可以随意选择自己喜欢的锻炼方式……或者，作为一名NHS（英国国家医疗服务体系）工作人员，我在下面分享了一个NHS在YouTube上发布的实用视频，您可以跟着一起做😊
https://youtu.be/a44ayeoSfKM?si=k2iWNOev31o_huyg
无论你选择哪种方式，赶紧行动起来！💪🏾
0
0
评论 3
- Tammy Leung
that's so useful, thanks for sharing it!
