Bertosan
m47 ottimi consigli grazie! Li proverò oggi stesso
https://youtu.be/W1ACB9u05AQ?si=ud9YmSCIOWSZ1oUQ
以下是8个在家进行有氧运动的小贴士！💯
好啦，我们开始吧‼️ 先从短时间的训练（20-30分钟）开始，然后随着训练的进行逐渐增加时长和强度！进行5-10分钟的轻柔拉伸热身，可以预防受伤并提高柔韧性！选择一个舒适安静、通风良好且不受干扰的空间。👍 记住，运动时要保持正确的姿势，收紧核心肌群，保持背部挺直！从低冲击运动开始，例如原地慢跑、开合跳或骑自行车，然后逐渐过渡到高强度间歇训练（HIIT），以最大限度地燃烧卡路里。💫 你可以使用一些家用物品，例如水瓶或罐子，作为负重来增加阻力！😁 最后进行静态拉伸来放松肌肉，防止酸痛！😤 倾听身体的信号，需要休息时就休息，因为充分的恢复对于有效的有氧运动至关重要！❤
记住，各位一定要始终把正确的姿势和安全放在首位！💕拜拜！💙
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评论 9
A.sGreat tips for cardio exercise for health
- gertrud koch
That is great exercise... Then I will walk head up and longer time.
- Ari
Yup! 💙
- gertrud koch
Thank you for the 8 tips. Walking is my second one. Cardio was a good time.
- Ari
Of course!! 💕
- Darina Lasova
Ottimo Ma riesci a fare esercizi tutti i giorni? A me non riesce sempre.
- Ari
Sebbene l'esercizio fisico regolare sia essenziale, è importante notare che fare esercizi cardio ogni giorno potrebbe non essere adatto a tutti. Ecco perché: - Il tempo di riposo e di recupero è fondamentale affinché i muscoli possano ripararsi e ricostruirsi, rendendoli più forti.💖 - Lo sforzo eccessivo può portare ad affaticamento, infortuni o esaurimento.😣 - Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a nuovi esercizi e livelli di intensità.💪 Considera invece quanto segue!❤: - Obiettivo per 3-4 sessioni cardio a settimana, con almeno un giorno di riposo in mezzo! - Incorpora diversi tipi di esercizi, come allenamento per la forza o esercizi di flessibilità, nei giorni non cardio! 💗 - Ascolta il tuo corpo e prenditi giorni di riposo extra se necessario!! 💙 - Aumenta gradualmente la frequenza e l'intensità man mano che il tuo livello di forma fisica migliora! 😁 Ricorda, la coerenza e l'equilibrio sono fondamentali💯💜! Trova una routine che funzioni per te e per il tuo stile di vita💕 tra l'altro ho usato google traduttore per scriverlo, quindi scusa se alcune cose sono scritte male! 😅💗buona giornata! 💙
