登山式是提高新陈代谢的好方法。它主要锻炼核心肌群，是减掉腹部脂肪的理想运动，同时还能增强手臂、背部、肩膀、核心肌群和腿部的力量。
登山式运动也有益于心血管系统。它是一种简短、快速且简单的有氧运动，能够改善你的健康状况和体能。
要想成为一名登山者，你需要保持的姿势非常重要：
首先，你需要摆出平板支撑的姿势，确保背部挺直，头部与身体成一条直线，同时向下看。
你想把膝盖抬到胸前，然后再放下来。
然后换腿，同时将膝盖抬至胸前，重复同样的动作，双腿交替进行。
如果你坚持每天至少做 15-30 分钟，3-6 周后就能看到效果。
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