在家就能做的有氧运动。

我们来谈谈有氧健身和有氧运动：这是一种训练方式，其中需要关注的主要方面是心率，必须通过特定类型的运动来提高心率。

所谓心血管活动对于向全身输送更多氧气、保持心脏和肺部健康至关重要。

别忘了，经常进行有氧运动有助于减肥、改善睡眠，甚至还能改善健康和幸福感。

每次训练前先进行 5 到 10 分钟的热身运动。

锻炼结束后，别忘了做几分钟的放松和拉伸运动。

每周至少锻炼三次，每次至少45分钟。

根据你的水平，每周增加锻炼时间和天数。

如果你不能出门跑步、散步、骑自行车或去健身房，有很多有氧运动可以在家进行。