Esercizi cardio da fare a casa.

Parliamo di cardio fitness e di esercizi cardio: si tratta di un tipo di allenamento in cui l'aspetto principale da tenere d'occhio è la frequenza cardiaca che va alzata tramite apposite tipologie di esercizi.

La cosiddetta attività cardiovascolare è essenziale per fornire più ossigeno in tutto il corpo mantenere sani cuore e polmoni. 

Non dimentichiamo che svolgere esercizi cardio in modo regolare aiuta a perdere peso, dormire meglio e anche a migliorare lo stato di salute e benessere.

Inizia ogni sessione con un riscaldamento da 5 a 10 minuti.

Non terminare l'allenamento senza avere seguito alcuni minuti di defaticamento e allungamento muscolare.

Allenati almeno 45 minuti tre volte a settimana. 

A seconda del tuo livello aggiungi minuti e giorni di workout alla tua settimana.

Se non riesci ad uscire per una corsa una camminata andare in bicicletta o in palestra ci sono molti esercizi cardio che puoi fare a casa.