拉伸的重要性

大家好！我的秘诀是：一定要好好拉伸。先从头部开始活动，然后是颈部和肩部。接着是躯干，扭动臀部，再到腿部。最后，活动脚踝，做一些上下摆动和脚部画圈的动作！稍微活动一下就能避免很多麻烦。说真的，我已经好几年没拉伸了，现在背都疼了，哈哈。希望这些建议对大家有帮助！开始吧！

哈喽