有氧运动

我想减掉多余的体重，于是决定把跳绳加入到我的日常训练中。这绝对是一种充满活力且有效的减肥方式。如果你想提高协调性，跳绳也是个不错的选择。一开始你不需要跳很久，可以先跳10到20分钟，然后根据需要休息60秒。跳绳可以增强你的下肢肌肉力量。跳绳也是很好的有氧运动，可以帮助你快速减脂。

运动期间和运动后不要忘记多喝水，以避免脱水。